Langkah Gampang Turunkan serta Jagalah Berat Badan Tetaplah Stabil : Ngemil Kacang
Jakarta, Bila Anda tengah menginginkan menurunkan berat Badan, namun bingung memastikan menu makanan ringan atau konsumsi keseharian, jadi kacang dapat jadi pilihan paling utama. Kenapa sekian? Peneliti dari St Michael's Hospital, Kanada, Dr Russell de Souza, mengatakan kalau konsumsi banyak kacang-kacangan termasuk juga buncis serta lentil bisa menolong sistem penurunan berat Badan Anda. Terkecuali mempunyai rasa yang enak, kacang dikenal juga rendah lemak. Menurut Russell, konsumsi 130 gr atau sekitaran tiga perempat cangkir kacang sehari-hari bisa menolong program penurunan berat Badan Anda. Makan kacang menolong melindungi kita terasa kenyang lebih lama. Hingga hasrat untuk ngemil makanan yang lain juga jadi menyusut, pungkas Russell, seperti diambil dari Daily Mail, Kamis (31/3/2016). Baca juga : Rutinitas Bawa Hp Waktu BAB di Toilet? Ini Dampaknya Untuk KesehatanDalam studi ini, beberapa ilmuwan mengkaji data dari 21 uji klinis yang melibatkan 940 responden pria serta wanita. Peneliti temukan kalau memberikan satu jumlah kacang dalam diet bikin berat Badan responden turun rata-rata 0, 34 kg sepanjang enam minggu. Walau penurunan berat Badan yang berlangsung angkanya kecil, temuan kami tunjukkan kalau memberikan kacang-kacangan dalam diet keseharian dapat juga menolong program penurunan berat Badan, tambah Russell. Riset terlebih dulu mengenai dampak mengkonsumsi kacang pada berat Badan juga tunjukkan kalau mengkonsumsi konsumsi itu tingkatkan perasaan kenyang sampai 31 %. Kacang-kacangan juga disebutkan baik untuk jantung, lantaran mereka dengan cara penting bisa menurunkan kandungan cholesterol jahat dalam darah. Diluar itu, kacang juga mempunyai indeks glikemik rendah. Ini bermakna mereka diolah dengan cara perlahan-lahan serta tak mengakibatkan lonjakan insulin yang membahayakan badan. Riset ini sudah dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition. (ajg/up)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar